Играем глазками
В последнее время у дошкольников наметилась тенденция снижения зрения. Решать данную проблему позволяют тренинги зрительного аппарата в виде игр и систем упражнений, направленных на активизацию зрительной координации, укрепление и улучшение кровоснабжения мышц глазного яблока и глазного дна. Такую работу уместно проводить не только в учреждении, но и в домашних условиях.
Проведение зрительных гимнастик полезно в разные времена года. Настала очередь и зимы. Сидя дома, когда на улице сильный мороз, дети часто смотрят на природу с окон, где мороз нарисовал прекрасные узоры. Рассматривая эти узоры на окнах, ребенок непринужденно выполняет зрительную гимнастику: глазками следит от начала узора, проводит взглядом до конца узора. Вы лишь можете его немного направлять: задать точку отчета, проводить взгляд по узору, не отрывая глаз от окна. А потом можно представить, на что похож этот узор, что даёт развитию воображения. Делать эту зрительную гимнастику долго не надо, дабы не напрягать глазное дно и не потерять интерес у ребенка.
Гуляя с ребенком по зимним улицам и рассматривая прекрасные снежинки, можно предложить ребенку превратиться в снежинку и провести зрительную гимнастику, ребенок должен повторять все движения глазами за вашими словами.
С неба падают снежинки, (глаза закрыть)
Как на сказочной картинке, (глаза открыть)
Будем их ловить руками (глаза закрыть)
И покажем дома маме. (глаза открыть)
Вот снежинка вверх взлетела, (глаза поднять наверх)
Закружилась, полетела. (глазами поморгать)
А потом вниз опустилась (глаза опустить вниз)
И на место воротилась. (глазами поморгать)
Вот снежинка с нами скачет, (глазами поводить вверх)
Словно мягкий белый мячик. (глаза опустить вниз)
Надоело ей скакать, (глаза отвести вправо)
Будем с нею мы летать. (глаза отвести влево)
Дети обожают играть и воображать – ВСЕГДА!!!!
Используем эту возможность и превратим скучную зарядку для глаз в увлекательные игры-воображалки.
— Представь что мы…
— Давай превратимся…
— В сказочной стране произошло вот что…
Картотека гимнастики для глаз
Комплекс 1. «СОВУШКА»
Способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшение кровообращения (и.п. – сидя).
- Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек. (пять – шесть раз).
- Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы (три – четыре раза).
- Вращать глазами по кругу по 2 – 3 сек. (три – четыре раза).
- Быстро моргать (1 мин.).
- Смотреть вдаль, сидя перед окном (3 – 4 мин.).
Комплекс 2. «БУРАТИНО»
Способствует снятию утомления, улучшения кровообращения, расслаблению мышц глаза (и.п. – стоя).
- Смотреть прямо перед собой (2-3 сек.), поставив указательный палец на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек., опустить руку (четыре – пять раз).
- Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) (три – четыре раза).
- Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолёт и проследить за ним взглядом, назвать транспорт, проезжающей мимо или стоящий на обочине дороги.
Комплекс 3 «КУКОЛКА-КРАСАВИЦА»
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение (и.п. – сидя).
- Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноимённого глаза (1-2 сек.); отвести пальцы (три – пять раз).
- Смотреть на концы пальцев вытянутой вперёд руки (по средней линии лица); медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда (три раза).
- Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой (зеркальцем) в сторону; медленно передвигать игрушку справа налево, следить за ней двумя глазами; тоже самое и в обратную сторону (четыре – пять раз).
Комплекс 4. «ЛЕТЧИКИ»
Способствует улучшению координации движений глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функций вестибулярного аппарата (и.п.- стоя).
- Поднять глаза вверх, опустить вниз; посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы (три – четыре раза).
- Поднять голову вверх; совершать круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелке (два – три раза).
- Посмотреть на левый носок ноги; поднять голову, посмотреть на люстру; опустить голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру (два – три раза).
Комплекс 5 . «ЦИРКАЧИ»
Тренирует мышцы глаза, улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости.
- И.п. – сидя на полу. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные сзади (два раза).
- И.п. – стоя, руки на палке, расположенной вертикально. Отвести руки от палки в стороны и успеть удержать подающую палку; попеременно перехватывать палку двумя руками (повторить три – четыре раза).
- И.п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки больше» (широко открыть глаза).
Помните, что здоровье — это реализация творческих возможностей ребенка, состояние полного душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Я надеюсь, что эти зрительные гимнастики, помогут вам и вашим детям.
Памятка для родителей
Береги зрение смолоду! Соблюдайте эти несложные правила всей семьей – и причин для обращения к офтальмологу у вас будет куда меньше!
Не читайте «в упор». Книгу держите на расстоянии 40 см от глаз. Это оптимальное расстояние для чтения. Замерьте его и покажите своему ребенку, как именно он должен читать.
Закаляйте ребенка для того, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом. Для глаз хороши все виды спорта, исключающие травмы головы. Такие травмы могут привести к отслойке сетчатки или повысить риск развития этого заболевания.
Ешьте полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную рыбу, говядину и говяжий язык, индюшку, крольчатину, морковку, капусту. Из ягод – чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку, укроп. Для глаз также полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция (например, кальций с витамином D).
Не разрешайте смотреть телевизор малышам до 3 лет – лишь к этому возрасту зрение у детей становится нормальным, равным «единице».
Никогда не читайте в транспорте и не разрешайте делать это детям: постоянно меняющийся фокус плохо влияет на мышцы глаз.
Если у вашего ребенка хорошее зрение, ему необходимо делать перерыв в занятиях каждые 40 минут. При легкой близорукости – 30 минут. Причем отдыхать нужно не перед телевизором! Лучше подвигаться, сделать гимнастику для глаз.
Подготовил: Палевская Наталья Вячеславовна, воспитатель отделения реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями.
Контактный телефон отделения реабилитации детей с ограниченными возможностями здоровья: 8(34667) 2-30-57
При подготовке информации использованы Интернет-ресурсы:
https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/25/proekt-zorkie-glazki
Нажимая кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку переданных мной данных на условиях, изложенных в политике обработки персональных данных.